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Como Tratar Inchaço Do Rosto

Alguns dias, quando eu acordar, eu, literalmente, fazer um double-take no espelho apenas para se certificar de que a reflexão que eu estou vendo é realmente de mim, e não do Chip ou Dale (olá, chipmunk bochechas!).

Soa familiar? Inchaço do rosto pode acontecer com quase todos (confiança), especialmente quando você está desidratado, exagerei no sal, chorei um monte sobre Isso É a Gente, ou teve uma péssima noite de sono. Felizmente, existem várias maneiras de tratar um inchaço no rosto:

1. Esculpir uma pedra

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“Usando uma borboleta com pedras para a drenagem linfática, suavização, e de contorno pode realmente ajudar a drenar as toxinas do seu rosto”, diz a celebridade facialist Geórgia Louise. Um jade rolo funciona muito bem para isso, também.

Deslizar a pedra lisa dentro e para cima ao longo do seu rosto e o queixo, em seguida, para baixo de seu pescoço, para empurrar o excesso de fluido longe do seu rosto. Para ganhar um bónus de-puffing de energia, manter a sua pedra ou jade rolo na geladeira entre utiliza—o frio vai ajudar a reduzir o inchaço, também.

2. Slather em alguns cafeína

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“Olhe para os cuidados da pele e produtos de maquiagem com cafeína-los”, diz Mona Gohara, M. D., professor clínico associado na universidade de Yale departamento de dermatologia. “A cafeína é grande em constritivas vasos sanguíneos.” Isso reduz o sangue e o fluxo de fluido para o rosto, ajudando a reduzir o inchaço para baixo o mais rápido possível. Por que você acha que tantas olho cremes vêm com cafeína na lista de ingredientes?

3. Obter gelado

Frio temps ajuda a reduzir a vermelhidão e o inchaço. “Colocando gelo direto sobre o seu rosto pode ser demais, mas uma compressa fria vai ajudar”, diz Gohara. Enrole um pouco de gelo em uma toalha (ou molhe um pano em água fria) e, em seguida, aplique no rosto. Deixe a compressa por 10 a 15 minutos, para ver todo o inchaço se acalmar.

4. Escova para fora

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“Massageando uma escova de limpeza facial em seu rosto com um limpador pode realmente promover a drenagem linfática”, diz Barbara Fechar, esteticista e Naturopathica Fundador e CEO. Fechar sugere o uso de seu favorito limpador (ela gosta de Naturopathica do Mel de Manuka Cleansing Balm) com uma escova de limpeza facial, e a escovação em movimentos ascendentes que terminam em seu gânglios linfáticos (logo abaixo das orelhas).

Como posso evitar que isso aconteça novamente?

Às vezes, o inchaço acontece (especialmente se você estiver lidando com alergias sazonais, ou aproximada do sono). Mas Gohara jura por um truque: “Dormir elevado travesseiros vai ajudar a drenar o inchaço de seu rosto durante a noite”, diz ela. Travesseiro forte, alguém?

E se você ainda estiver vendo persistente, inchaço incomum, pode ser sábio para visitar o seu doc. Inchaço do rosto pode ser um sintoma de outras doenças mais graves, incluindo problemas de tireóide e a caxumba.

Daley QuinnDaley Quinn é um Connecticut-nascido, Texas-criados a beleza e bem-estar escritor que vive na Cidade de Nova York.

Como Usar Glitter Sombra Sem Parecer Uma Pré-Adolescente

Não há musa tão infinito ou sedutor como a Mãe Natureza. Com suas paisagens majestosas e algodão doce pôr do sol, ela desperta um sentimento de temor que benefícios a nossa saúde mental e como os maiores poetas e artistas podem atestar—nos torna mais criativos. Então, nós estamos ampliando a tela para… o seu rosto. Qual a melhor maneira para ser um com a terra do que usar maquiagem inspirada em sua mais sublime fenômenos?

Maquiagem pela Mãe Natureza

…e pelo maquiador Julia José, que tomou nossa terra inspo e traduzi-lo para o rosto humano. Aqui, os seus passos para a replicação do outono dreamiest procura em casa.

Vento Soprado Testas

Felix Wong

Uma boa brisa: a chave para despenteados, devil-may-cuidados com o cabelo, e o percurso mais rápido para varreu-up arcos, que não apenas parecer mais grosso, mas, graças ao visual elevador, deixar você com uma aparência mais fresca e mais desperto.

  • Usando um Spoolie, varrer os cabelos para ficar em um ângulo de 45 graus.
  • Desenhe pequenos golpes para cima com um lápis, como Abelhas de Burt Lápis da Testa (us$10, amazon.com), para preencher causa manchas irregulares.
  • Varrer um ponto de marcador, como Charlotte Tilbury Beleza de Hollywood Light Wand (us$38, nordstrom.com), sob os cabelos para fazer as sobrancelhas olhar levantado.
  • Mantenha o olhar no lugar com uma clara brow gel, tais como Mary Kay Brow Gel (r$16, marykay.com).

Nuvem De Chuva Tampas

Felix Wong

Como o ar vapores antes que eles encharcam o chão, mais escura no horizonte a e leve para o céu—estas tampas são moody’bonita. O azul-cinza névoa é mais concentrada no cílios, fazendo com que olhos pareçam maiores e mais definidos.

  • Ponto algum corretivo no seu pálpebras, mesmo fora de seu tom e impedir a sombra de dobra.
  • Usando um densamente pincel de sombra, a sombra de um azul pálido pó até um pouco abaixo de sua testa. Experimente Kryolan Viva Matt Sombra de Olho no Sage Flor (us$14, us.kryolan.com).
  • Repita com uma fuligem cinza de tonalidade, como Kryolan a Sombra de Olho de Matt em Pedra (us$13, us.kryolan.com). Certifique-se de sombras ficar mais suave acima da dobra da pálpebra; cor deve ser mais concentrado em sua tampas.

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Tempestade De Areia Bochechas

Felix Wong

Defina o seu blush rosa de lado. Uma camada de tawny bronzeador nas maçãs e maçãs do rosto dá a pele uma terra flush lembra das areias que se estendem através do Saara—eles um brilho fraco âmbar sob o sol.

  • Selecione um bronzer que é mais marrom, menos laranja, e a luz sobre o brilho, como Por Terry Compacto-Especialista de Pó no Choco Baunilha (us$46, nordstrom.com).
  • Varrer para as maçãs de seu rosto usando um fofo pincel de blush. Em seguida, misture-o para fora e para cima ao longo das maçãs do rosto para que ele gradualmente fica mais leve. (Dab um pouco sobre sua tampas para uma monocromática sentir.)
  • Manter a cor por cima de suas bochechas’ cavidades; caso contrário, ele poderia puxar seu rosto para baixo.

Saiba como contornar o rosto como um profissional:

Constelação Olhos

Felix Wong

Quando o glitter é a esmo colocado em tampas, ele segue o padrão do céu noturno—estrelas variam no tamanho e na cor. Este verdadeiro olhar à noite dá um brilho celeste, que deixa os olhos brilhantes, ainda adulto.

  • Aplique uma camada de glitter clara adesivo, como o iluminado Cosméticos Glitter de Base (us$23, litcosmetics.com), para a tampa usando um chumaço de algodão.
  • Misturar grandes manchas de glitter prata com pequenos filetes de bronze glitter na palma da sua mão. Tente Tornar-se Para Sempre de Tamanho Grande Reluz em Prata (us$40, makeupforever.com) e OCC Cosméticos Glitter em tons de Bege (r$15, nordstrom.com).
  • Coloque-os em sua tampa usando seu dedo mindinho, concentrando-se a maioria das manchas nas bordas externas dos seus olhos.

Pôr Do Sol Lábios

Felix Wong

Como o sol desce, vemos rodando pinks, laranjas e vermelhos que o borrão de um para o outro por causa da forma de luz dispersa e vai para a atmosfera. Um semelhante de sempre-tão-sutil ombre fade cria um efeito plumping nos lábios.

  • Estrutura de tópicos e, em seguida, preencha os lábios usando uma carne tons pencil (lápis são menos propensos a ceder de batom). Tente Bare Minerals Gen Nude Lip Liner em Borderline (us$22, bareminerals.com).
  • Com um lápis labial de morango, como a L’Oreal Paris Colour Riche Matte Lip Liner Fosco, em Manhattan (r$7, amazon.com), esboço a partir do centro de seu lábio fora, em cima e em baixo, deixando a cor ficar mais fino em direção as bordas da boca. Dedo-toque para mistura-lo.

Este artigo foi publicado originalmente em outubro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Como Tonificar Usando Nada além de uma Bola de Futebol

Alguns exercícios requerem equipamentos de fitness que você provavelmente não, mas quase todo mundo tem uma bola de futebol chutando por de trás do seu armário. Isso é tudo que você precisa para este total-treino de corpo, e uma vez que a Copa do Mundo feminina está em pleno andamento agora, é o momento perfeito para quebrá-lo fora.

Com a ajuda do quintal de grampos, este treino envolve todo o seu corpo com exercícios de alta intensidade, como burpees, o que aumenta a sua frequência cardíaca e o fogo até as fibras musculares que aumentam a sua agilidade. Ele também trabalha o corpo de forma inovadora, com movimentos laterais, e você vai adorar o louco, fresco de agachamento que incorpora parte superior do corpo-movimentos para fazer suas pernas trabalhar mais e olhar mais magro.

A linha inferior: Este exercício vai fazer você olhar e sentir incrível atleta estiver.

O treino: Fazer os movimentos abaixo em ordem, sem descansar entre cada conjunto. Depois de ter preenchido todos os cinco movimentos, o descanso de um minuto e repita mais duas vezes.

Confira todo o treino no pin-capaz de infográfico abaixo, e desce para o detalhamento de cada movimento.

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1. Bola Shuffle

Holly Perkins

Ficar com uma altura de coluna e braços dobrados em seus lados. Coloque o pé esquerdo por cima da bola de futebol (Um). Em um movimento, chutar a bola para a direita com o interior do seu pé esquerdo, e parar a bola, colocando seu pé direito, em cima (B). Em seguida, chutar a bola com a parte interna de seu pé direito, voltando para a posição inicial com o pé esquerdo, na parte superior. Continuar chutando a bola e para trás por um minuto.

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2. Bola Burpee

Holly Perkins

Fique em pé com a bola na frente de seus pés. Agachar-se para baixo, e coloque ambas as mãos sobre a bola, em seguida, saltar seus pés de volta para uma posição prancha com os pés hip-distância (Um). Pausar e pular com os dois pés para a frente em um agachamento sem mover a bola. Stand-up com a bola em suas mãos, e pressione-a até a sobrecarga (B). Essa é uma repetição. Volte para a posição inicial e repita. Faça 15 repetições.

3. Bola De Agachamento

Holly Perkins

Segurar a bola na frente de seu peito, e coloque os pés na largura dos ombros com os dedos dos pés virou-se ligeiramente para fora. Dobre seus joelhos, e reduzir os seus quadris em um agachamento até os topos das suas pernas são quase paralelas ao chão (A). Mantendo o agachamento, lançar a bola para cima e pegá-lo 15 vezes (B) antes de retornar para a posição inicial. Essa é uma repetição. Faça três repetições.

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4. Prancha Na Bola

Holly Perkins

Coloque os cotovelos na bola de modo que ele está diretamente sob seus ombros. Cinta em seu núcleo, e passo os dois pés de volta, então eles são o hip-largura distante. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Mantenha pressionado por 45 segundos. Isso é um conjunto.

5. Lateral Saltos

Holly Perkins

Stand com os pés juntos, segurar a bola com as duas mãos. Dê um grande salto para a esquerda, e a terra em seu pé esquerdo com a perna direita por trás do seu lado esquerdo. Em seguida, toque a bola no chão na frente de seu pé esquerdo (A). Pressione imediatamente fora de sua perna esquerda para dar um grande salto para a sua direita, e a terra em seu pé direito com o pé esquerdo atrás do seu lado direito. Toque a bola no chão na frente de seu pé direito (B). Essa é uma repetição. Faça 10 repetições.

Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor doElevador para Ficar magro.

Como Lavar O Cabelo Menos Sem Sentir Bruto

Até agora, você provavelmente já ouviu falar que quanto menos você shampoo, mais saudável é o seu cabelo vai olhar e sentir. Isso porque lathering frequentemente desidrata o couro cabeludo e os cabelos, tornando-o realmente grosseiro, diz Jet Rhys, o hairstylist de celebridades e proprietário do Jet Rhys Salão em San Diego.

Mas se você foi uma vez-a-dia tipo de gal para sempre, quebrando o hábito é mais fácil dito do que feito. Para as primeiras semanas de menos de lavagens frequentes, você pode até notar que seu bloqueios sente um pouco grimier como o seu cabelo natural óleos aprender a ambientar—fazendo você deseja receber o seu suds ainda mais.

Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar para aliviar-se para lavar o cabelo a menos.

Vá de uma Vez ao Dia para Todos os Dias
É tudo sobre a passos de bebê. Se você está acostumado a lavar todos os dias, Rhys recomenda alternar para todos os outros dias. Se você realmente não parte com o seu diário de cabelo-lavagem de rotina (o que é totalmente compreensível, especialmente se você mora no ginásio), você pode molhar o cabelo sem usar o shampoo. “A água vai limpar o seu cabelo”, diz Rhys. “Para ajudar a desembaraçar, use um pouco leve condicionador nas pontas.” Nós gostamos de Essências de Ervas Nu Limpar e Refrescar o Condicionador (r$5, amazon.com).

Essências De Ervas

Abraço e Pós Shampoo a Seco
Dry shampoo está prestes a se tornar o seu novo melhor amigo. E segundo dia de cabelo misturado com um spritz ou dois de dry shampoo, muitas vezes, torna as coisas mais fáceis de lidar, porque ele absorve o excesso de óleo. Dependendo de se o seu cabelo é fino, crespo, ou em algum lugar entre, pode demorar algumas tentativas para encontrar o seu melhor jogo. “Existem muitos shampoos a seco, mas eles não são todos iguais—alguns são muito seco, e alguns mais fazê-lo”, diz Rhys. Ela recomenda começar com Klorane Shampoo a Seco com Aveia Leite (r$20, sephora.com), pois ele adiciona volume, textura, e tem um cheiro limpo. Bom ‘ol pó de bebê funciona, também. Secção seu cabelo, dar uma luz varrer da neve em pó, e, gentilmente, trabalhar para que as raízes, como um toque rápido para cima.

Klorane

Mudar o Seu Estilo
“Com o seu cabelo é a melhor arma secreta se você não quer shampoo e não tem muito tempo”, diz Rhys. Evitar lathering backup de seus bloqueios, puxando-os em um rabo de cavalo alto, nó superior, ou do lado do bolo, mantendo algumas peças para emoldurar o rosto.

Assista a este vídeo para o pão de estilo dicas e truques:

Ter franja? Dobra-los com uma linha fina ou milkmaid estilo de trança. Se você não lavar com freqüência, a trança vai realmente manter um melhor porque os fios vai ter mais aderência a eles.

“Mantendo o cabelo varrido irá se disfarçar de não ter super limpo, fresco cabelo”, diz Rhys. O dia ou noite antes de sua próxima lavagem, utilizando acessórios como headbands, tiaras ou lenços podem ajudar a manter qualquer oleosidade fora dos holofotes.

Alisa HrusticAlisa Hrustic, um editor associado à Prevenção, passou toda a sua carreira de entrevista melhores médicos especialistas, interpretação revisados estudos e relatórios sobre saúde, nutrição, perda de peso, e tendências de fitness para estabelecimentos como Saúde da Mulher e Saúde do homem, onde ela estagiou e trabalhou em tempo integral.

Como Meghan Markle o Trabalho de Mudar Quando o Príncipe William É o Rei?

Sendo assim, o Príncipe William tempo como Rei da Inglaterra, é um caminho longo. Sua avó, a Rainha Elizabeth II, 92, continua forte com a imaculada cabelo colorido e roupas. Seu herdeiro e filho do Príncipe Charles, 69 e o próximo na linha de sucessão ao trono, também é muito vivo e bem. Mas, um dia, no futuro, será Testamentos em vez de tornar-se Sua Majestade, e é interessante pensar como a família real vai mudar quando chegar o momento.

Como recém-casados Duquesa de Sussex e um patrono oficial da Royal Foundation, Meghan Markle já carrega muita responsabilidade, tendo casou com o Príncipe Harry para se tornar o mais novo membro da família real. Mas, de acordo com um royal perito, de seus deveres, será dado um maior brilho-até uma vez William está no trono.

Real ex-mordomo Conceder Harrold tem discutido com o Expresso , como irmã-de-lei para o futuro rei, de 37 anos, Meghan vai encontrar o que mais se espera dela, quando William é o responsável. Explicando como ela terá para continuar a apoiá-lo na sua posição, Harrold disse: “A Duquesa de Sussex, terá um papel importante para o desenvolvimento como um dia ela vai ser cunhada do Rei. Ela vai assumir obrigações em nome do monarca, como vemos, a Realeza fazer hoje para a Rainha. Tanto real duquesas têm um importante papel a cumprir. Eu imagino que vamos ver mais do que a Duquesa de Cambridge como ela se prepara para o seu futuro papel como Rainha.”

Getty ImagesChris Jackson

Felizmente, o step-up não será suor para Meghan, que foi mais do que feliz para atirar-se para o fundo do poço desde que entrou para a família real. Falando no the Royal Foundation Fórum de volta em fevereiro com o Harry e seu marido, Kate e William, a Duquesa disse que estava pronto para “hit the ground running” com o trabalho de caridade.

“Mesmo se ele está fazendo isso silenciosamente nos bastidores, que é o que eu tenho focado minha energia até agora”, disse ela. “Encontro com as pessoas certas, reunião com as organizações por trás das cenas em silêncio, aprendendo o máximo que eu posso para que eu possa maximizar a oportunidade de temos aqui para realmente fazer um impacto.”

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A partir de:Marie Claire-NOS

Lucy WoodContributorLucy Madeira passa a maior parte de seu tempo escrevendo sobre celebby coisas, lendo livros, aguardando o glorioso dia em que ela tem o suficiente milhões para um animal de estimação preguiça.

Como saber Se Alguém está Mentindo Online

Gchat e conversas de texto não é sempre manter-se com o ritmo da IRL trocas (obviamente). Mas quando você está indo para trás e para a frente com alguém e eles levam um pouco mais de tempo do que o normal para responder, não apenas irritante como também é um possível sinal de que eles já mentiu para você. As pessoas demoram mais para responder a textos, e-mails e outras mensagens on-line quando estão a mentir, de acordo com um novo estudo publicado recentemente no ACM transactions em Gestão de Sistemas de Informação.

No estudo, os pesquisadores pediram mais de 100 estudantes universitários para responder a 30 questões, cada uma, em um acompanhamento de chat online, e os orientou a mentir em cerca de metade de suas respostas. Curiosamente, os estudantes tomaram cerca de 10 por cento mais tempo para responder de forma desonesta. Eles também editaram suas fibras mais antes de enviar e usado um vocabulário menos variado com menos palavras em geral.

Por Mentirosos Levar O Seu Tempo
Porque mentirosos para inventar uma resposta a partir do zero, em vez de simplesmente relatar a realidade, isso pode levá-los mais tempo para criar uma mentira que diz a verdade, diz Marcos Frank, Ph. D., um professor de comunicação na Universidade de Buffalo, que tem feito uma extensa pesquisa sobre o engano. (Ele não estava envolvido na ACM de estudo.)

Além do mais, mentirosos pode usar menos, mais simples palavras para distanciar-se da mentira e evitar ir ao mar com detalhes que poderia fazer uma história inacreditável, diz estudo co-autor Thomas Meservy, Ph. D., professor assistente de sistemas de informação na Universidade Brigham Young, que estudou a decepção por mais de uma década.

Dito isso, o estudo foi realizado em um super-ambiente controlado. Mas, na realidade, há muitas coisas que podem explicar um breve ou atrasada Gchat, e-mail ou mensagem de texto—como um fraco serviço de telefone ou uma casa de banho quebrar. Além disso, por vezes pode demorar mais tempo a falar a verdade—especialmente quando a verdade é ofensivo ou prejudicial, diz Frank. Assim, o tempo de resposta pode não ser a melhor maneira de ter uma vida real mentiroso, depois de tudo.

3 Sinais De Que Alguém Pode Estar Mentindo
Enquanto os cientistas continuam a procurar um garantida sinal de mentira, Frank diz que certas pistas tomadas no contexto, poderia sinalizar uma digital mentiroso, como:

• Ignorar detalhes sensoriais em uma história.
“Nós saímos para jantar,” em vez de “Nós fomos muito legal este restaurante com impressionantes lustres e música ao vivo.”

• Eles descrevem o que eles fizeram, mas evitar a palavra “Eu”.
“O carro veio então era muito tarde para ligar para você.”

• Eles explicam algo que eles fizeram, mas deixar de fora o que eles estavam pensando no momento.
“Estava na hora de ir,” em vez de “eu pensei sobre a ligar ou esperar, mas eu não queria ser tarde, então eu deixei.”

Apenas lembre-se de que os seres humanos são notoriamente terrível detectar mentira—e que chamar um amigo honesto um mentiroso pode danificar seriamente o seu relacionamento, diz Frank. Se a mentira é inofensivo, pode ser melhor para mantê-lo para si mesmo.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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Como usar xadrez

Lotes de xadrez foi para a pista para o Outono de 2013…o que imediatamente me fez medo de olhar como um lenhador ou Britney Spears cerca de “Hit Me Baby One More Time.” Então eu descobri como usá-lo e ainda parece-me. Aqui está o meu Dean Street Sociedade 2-a Parte de Moda de Cocktail condições para adoptar esta tendência e balanceamento para ser perfeitamente com meu estilo, ou com o seu.

Primeiro, para manter o xadrez olhar elegante, opte pelo clássico trabalho-desgaste de silhuetas. Esta saia lápis leva uma camisa que poderia ser usado para caminhadas e faz parecer devidamente polido para o escritório. Calças seria outra bela equilíbrio, ou mesmo um par de cigarro jeans com flats.

Segundo, para evitar o sentimento imaturo—, desde que, reconhecidamente, uma camisa assim é facilmente encontrado em todos júnior, do departamento de par com os adultos detalhes. Aqui, a bolsa e os saltos garantir que você olha top-notch. Uma declaração de uma bolsa ou de um colar seria outro fabuloso detalhes.

Betânia Michaela Fotografia Para Dean Street Sociedade

Finalmente, para torná-lo verdadeiramente você, em seu próprio toque de acabamento. Eu adoro a mistura de padrões e adoro cores brilhantes, para o meu animal print correia e amarelo saltos eram uma maneira de adicionar um atrevido toque. Ao combinar uma camisa xadrez com um colar colorido, coletes de pele, ou feminino de saia midi, você pode fazer a sua roupa mais fashion forward, desportivo, ou vintage, isto é, um delicioso estilo cocktail de todos os seus próprios.

Betânia Michaela Fotografia Para Dean Street Sociedade

Qualquer que você decidir, apenas lembre-se de que você está no controle de suas roupas. Você sempre tem o poder de sugestão de uma peça a ser mais ou menos de algo pelo que você emparelhá-lo com e como você accessorize-lo. Nunca ser intimidados por uma tendência ou descartá-lo imediatamente. Dar uma chance para ver se de fato ele poderia adicionar uma nova rodada para o seu closet.

É claro que um clássico botão para baixo para que o esporte moderno padrão. Confira ainda mais xadrez opções que você pode usar neste inverno:

Mais De Lauren Ralph Lauren…

Hilary está Vestindo:
Vermelho Xadrez Blusa: Forever 21 // Branco Saia Lápis, o Club Monaco // Animal Print Magro Correia, Primark // Amarela Saltos, DSW // Marrom Saco Crossbody, Técnico e/ Watch, Sperry Top Sider // Pulseiras Vintage

Hilary Rushford é uma personal stylist e fundador da DeanStreetSociety.com

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Como Parar De Comer Emocional

Ann Pearce* marcou o seu emprego de sonho na casa dos trinta, movendo-se do professor para o ensino fundamental vice-diretor—mas muito antes, ele era mais um pesadelo.

Primeiro, ela foi vítima de bullying e gritou pelo seu chefe, que estava lutando para fulfilll seus próprios deveres. Então, meses depois, ela inesperadamente foi deslocado para uma nova e ainda mais exigente papel de alta escola, vice-diretor, um trabalho para o qual ela se sentia completamente desqualificados.

Para compensar, ela puxou longas horas—70 a 80 por semana—e tudo, mas o trabalho foi colocado na parte de trás do queimador. “Eu estava saindo de casa antes que meus filhos acordei, chegar em casa depois que eles estavam dormindo, e não fazer nada por mim mesmo”, ela diz. “Tudo o que eu queria fazer era rastejar na cama quando cheguei em casa.”

Ela comer emocional atingiu um novo nível. Chocolate e outras de fácil pegar doces tornou-se Pearce, da muleta, e o pedido para levar para o almoço fornecido um raro ponto brilhante em sua agitada 14 horas por dia.

Tudo dito, ela ganhou 30 quilos dentro de um ano de início de sua nova posição. “Foi um 15,000-passo-a-dia de trabalho, mas eu ainda estava embalar nas libras,” ela diz.

Anne não está sozinho e as pessoas estão a estresse comendo todo o mundo.

Search #StressEating no Insta e você vai encontrar bem mais de 100.000 postos de pessoas, em todo o mundo. Mas é mais do que o trabalho de blues empurrando tantos de nós para comer, post, então o ganho.

Cada vez mais, pesquisas mostram que qualquer tipo de estresse, seja aguda ou crônica, pode afectar o seu peso. (E as conclusões majoritariamente de mamar para as mulheres, porque temos muito mais elevados níveis de stress do que os homens, de acordo com o mais recente Estresse na América pesquisa da Associação Americana de psicologia.)

Por exemplo, estar em um relacionamento infeliz pode aumentar a circunferência da cintura por mais de 10 por cento, e passando por uma traumática evento de vida— como a violência sexual, roubo ou perda de emprego—está fortemente associada com a obesidade.

É tentador atribuir estas alterações emocionais comer, mas a comida representa apenas parte do ganho de peso. Muito da causa encontra-se profundamente em nossos corpos: Quando você mudar para o modo de estresse, uma série de alterações hormonais e instintos de sobrevivência chutar. (Há muitos anos atrás, quando estávamos a caça e a coleta, isso foi uma coisa boa. Agora, ele só leva aos quilos indesejados.) Aqui está o que acontece:

Seu corpo responde para todos estresse da mesma forma

Se é algo legitimamente risco de vida (como um ataque de urso) ou um ridículo trabalho do prazo, o seu corpo reage a todos os estímulos estressores mesmo, diz Shawn Talbott, Ph. D., um bioquímico nutricional e fisiologista do exercício, em Salt Lake City.

Primeiro, o seu cérebro se encarrega as glândulas adrenais a liberar uma explosão de adrenalina, o que faz disparar a taxa de coração e libera a energia armazenada (glicose e gordura) que você pode usar para lutar ou fugir.

Ao lado, as glândulas adrenais a liberação de cortisol, que indica ao seu corpo para repor a energia, estimulando o apetite de alto teor calórico dos alimentos (infelizmente, seu cérebro não sabe se você realmente queimado calorias). O Cortisol, em seguida, pode permanecer no seu sistema por horas. O resultado: Você acaba se sentindo realmente maluca com fome, mesmo se você acabou de se sentar em sua mesa todos os dias.

Capaz de resistir a tentação de comer demais em meio as apetite-efeitos estimulantes? Você não está necessariamente em claro. O Cortisol tem outro sneaky tática: Durante períodos de estresse, ela diz ao seu corpo para armazenar qualquer crua calorias como gordura, normalmente, a gordura da barriga. Voltar no dia, essas reservas iria garantir que você tenha uma rápida fonte de combustível para fugir do perigo ou sobreviver a fome. Hoje, eles mantê-lo a partir de abotoar as calças.

Mas espere—há um lado positivo de todas essas mudanças: Ocasional de estresse pode ajudar você a enfrentar desafios, e na quantidade certa, o cortisol tem muitas funções importantes, ajudando a formar memórias, reduzir a inflamação, e manter uma pressão sanguínea saudável.

A chave: Obter uma alça sobre o seu stress, então você não está sempre cansado. Aqui está como fazer isso:

Faça algumas respirações profundas.

Você sabe o sentimento: Você enviou um atrevido Folga mensagem GIF (incluído!) para um colega de trabalho há duas horas, e ela ainda não respondeu—e agora você está tentando descobrir se ela está brava com você. 😬 😬

Em situações como esta, quando a sua mente o leva a uma tóxicos joyride, a sua melhor aposta é a de parar e tomar uma respiração profunda, diz Pam Peeke, M. D., autor de Corpo para a Vida para as Mulheres. A respiração profunda acalma a luta ou fuga resposta, lançamentos de sentir-se bem hormônios chamados endorfinas, e dá-lhe uma oportunidade para repensar como para responder a uma situação.

Tente isto: Respirar pelo nariz por cinco segundos (permitindo que sua barriga para subir), segure por cinco segundos, em seguida, solte lentamente através de sua boca por cinco segundos. Repita cinco vezes.

Mover o seu corpo.

A atividade física ajuda a manter a forma pela queima de calorias, e é o método mais eficaz de redução de circulação de cortisol. “Regular de exercícios são os melhores para se livrar desse hormônio e em produzir apenas o suficiente em comparação com pessoas sedentárias”, diz Talbott.

A História Os Melhores Exercícios para os Introvertidos

Então, qual é o melhor tipo de exercício para gerir o stress? Enquanto a pesquisa revelou que muitos tipos de atividade física mais baixos de cortisol, o exercício intenso pode ser o mais effcient. Se você faz cardio, suplemento de alta intensidade com intervalos na mistura, na forma de sprints, burpees, ou os escaladores de montanha.

Comer de verdade, bom-para-lhe alimentos.

Concentrar em comer alimentos integrais, baseado no estilo Mediterrâneo dieta carregado com antioxidantes, rico em frutas e vegetais, grãos integrais, nozes e sementes, carnes magras e peixe, gorduras boas, como o azeite, e alimentos fermentados, como iogurte ou kefir.

A História Que R. D. s Comer, Quando Eles são Realmente Porra Estressado

Não somente estes alimentos para manter os níveis de açúcar no sangue estável, mas ele também está repleto de gerenciamento de estresse nutrientes, como vitaminas do complexo B, magnésio, selênio, zinco e cálcio, de acordo com Elizabeth Somer, R. D., autor de Comer o Seu Caminho para a Felicidade. E saber que dietas rigorosas não vai ajudá—pesquisa mostra privação de calorias pode realmente aumentar os níveis de cortisol.

*O nome foi alterado

Este artigo foi publicado originalmente em junho de 2018 problema de Saúde da Mulher da Revista. Para mais um grande conselho, pegue um exemplar nas bancas agora!

Stephanie EckelkampStephanie Eckelkamp é um escritor freelance, o técnico de saúde, e ex-editor associado para a Prevenção, abrangendo a saúde, a alimentação e a nutrição.

Como usar Preto no Verão

O verão é oficialmente na sessão, o que significa flor estampas, neon brights, e muito pouco vestidos. Mas alguns dias, você apenas deseja alcançar para o simples clássicos, e é aí que o seu favorito peças pretas entram. Enquanto você pode pensar que você é suposto para embalar suas jaquetas de couro, casacos e botas no armazenamento, aqui estão algumas maneiras de mantê-los durante as estações mais quentes. Acredite em mim, não é tão impossível quanto parece!

Kelly Allison

Entrar Em(colete)ed
Coletes são onde a parte, sobretudo quando ele está quente. Este esforço estruturado de colete eu fisgada no último outono, pode ser facilmente transformada em uma importante peça de verão, quando emparelhado com um gráfico simples tee e o namorado shorts. Para fazer a roupa extra wow-digno, adicione um par de tiras de salto—eles vão tomar o seu look do dia casual de fim-de-semana de bebidas.

Kelly Allison

Adicione um Toque de Couro
Atenção a todos os amantes de couro: a Sua assinatura peças não são apenas para o inverno mais! Um pouco de couro ação é sempre em grande estilo—e mantém o conforto nessas noites mais frias. Meu falso jaqueta é o meu favorito de grampos, independentemente da época, mas gosto principalmente durante o verão. Além disso, quem não se sente destemido e confiante em uma bela jaqueta de couro? Verão-ize seu por combiná-lo com mais delicados padrões. Eu amo que o escuro de couro adiciona um divertido olhar nervoso para uma mais feminina e impressão de silhueta.

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Kelly Allison

Deixe O Seu Preto Flats Realmente Brilhar
Ele não tem que ser tudo sobre sandálias agora—depois de um inverno eterno de arrastar o meu favorito par de preto flats e voltando do escritório, é hora de rock ‘em todo o dia e noite. Para dar a vocês um warm-tempo de sentir, usá-los com o seu favorito vestidos de verão. Não é um vestido de gal? Slip-los com o seu favorito par de jeans skinny rolou até umas vezes para mais sutilmente mostrar alguma pele. Eu particularmente adoro esses Parisiense, O’Dorsay flats que estão majoritariamente em grande estilo nesta temporada.

Kelly Allison

Topo as Coisas com um Blazer
Quem diz que um blazer é só para o escritório? Como uma jaqueta de couro, seu favorito blazer é outro clássico para trazer para fora do armário para o verão. Eu investiu neste J. Crew alguns anos atrás, e tem sido essencial ao longo das estações do ano. Emparelhado com uma tee ao invés de uma blusa, ele se sente mais sazonalmente apropriado. Agora estou pronto para assumir o escritório e a cidade neste verão.

Kelly Allison

Busto para Fora a Botina
Eu sou um demônio para botas na queda, mas eu tenho sido criativamente com remixes de meu guarda-roupa para usá-los durante todo o ano. Você também pode fazer isso neste verão, eu juro—a chave está no estilo. Quando você pop-los, certifique-se de mostrar um pouco de pele com um punho par de skinnies. Precisa de um pouco mais de primavera (ou verão) no passo-a-passo? Pegue uma forma fácil breezy vestido de verão para um fim de semana casual ou music fest olhar.

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Vê? Não é tão inviável para vestir o seu favorito peças pretas nesta temporada, mesmo nos dias mais quentes! Em vez de se aposentar aqueles de clima frio itens que você adora, misturá-los em seu guarda-roupa mais quente, e você pode ficar chique e confortável durante toda a temporada. Acredite em mim, seu closet e orçamento será obrigado um grande momento!

Maya McDonald é um elegante social media pro viver seus sonhos em Chicago. Quando ela não está a criação de conteúdo para marcas, ela pode ser encontrada penning, com Charme, Estilo e a escrita para uma variedade de revistas. Ela adora todos os naturais de beleza, mercados de agricultores, e viajar o mundo para a melhor latte (que ela vai deixar você saber quando ela encontra-lo!).

Como Andar no Meu horário de Almoço Ajudou-Me a Perder de 60 Libras

Antes: 223
Depois: 162

Em janeiro de 2015, eu pesava 233 quilos. Ele foi o maior que eu já tinha sido. Eu tinha começado a deixar-me ir depois que minha mãe faleceu, dois anos antes. Em um dia típico, eu acordei e tinha três ou quatro fatias de pão com manteiga. Às 11 horas da manhã, eu ia começar a comer cookies para satisfazer-me até a hora do almoço. Para o almoço, eu teria um presunto e queijo, sanduíchee um saco de batatas fritas. Depois do trabalho, eu tinha de comer pizza com queijo varas e pão de alho. Eu estava fora de controle.

A ALTERAÇÃO

Lobke Meulemeester

Quando eu comecei a perder minha respiração subindo as escadas e enfrentando a dor nas costas depois de andar distâncias curtas, eu comecei a ficar com medo. Eu pensei, “Isso é bobagem. Tenho 33 e sou literalmente comer-me para a morte.” Eu não tinha confiança. Eu pensei que todo mundo estava riram disfarçadamente para mim quando eu fui para a cidade. Eu até me senti envergonhado de meu marido para ser visto comigo. Eu nunca fui de férias, porque eu sabia que eu não seria capaz de apreciá-lo. A vida foi passando por mim e eu sabia que eu tinha que mudar.

OS TREINOS

Lobke Meulemeester

Desde que eu não estava pronta para entrar no ginásio, eu tenho um Fitbit. Eu sabia que a minha mesa de trabalho não estava ajudando, mas eu não tinha idéia de como inativos eu estava. No meu primeiro dia, eu só consegui bater de 8.000 passos, que está abaixo do recomendado 10.000. Eu sabia que tinha que trabalhar mais. Eu comecei a usar toda a minha pausa para o almoço para fazer caminhadas e trabalhei minha maneira de até 15.000 passos por dia. Desde que eu ainda estava pesado, curta foi suficiente para que o peso de sair.

De alguns meses para a minha viagem, comecei a tomar aulas de Zumba. Depois de ver alguns progressos, eu comecei a usar máquinas de cardio no ginásio de três dias a uma semana. Eu ia fazer cinco minutos de escada deslizante e, em seguida, mover para a bicicleta ou esteira, para o restante da hora.

Hoje, eu trabalho fora de três a quatro vezes por semana, fazendo uma mistura de alta intensidade intervalo de formação e levantamento de peso-classes.

Misturar o seu cardio rotina com essas 52 gordura queimar exercícios:

A COMIDA

Lobke Meulemeester

Em Março de 2015, decidi entrar para o Vigilantes do Peso, que me ensinou muito sobre como comer com moderação. Eu nunca privou-me ou parou de socialização, e eu ainda perdi peso. Eu percebi que ser muito rigorosa, só me faz compulsão de comer. Agora eu comer grandes quantidades de claras de ovos, os peitos de frango, com baixo teor de gordura hambúrgueres, frutas e vegetais. É tudo sobre a permissão de me trata quando eu quero, que é muito bonito a cada dia! A chave é mantê-lo pequeno por ter apenas um cookie ou um pouco de uma barra de chocolate.

METENDO COM ELE

Lobke Meulemeester

Hoje eu pesava 162 quilos. Apesar de eu perdi 75 libras total, eu ganhei uns 14 anos, de volta. Mas eu estou OK com isso. Esta é uma mudança de estilo de vida, não uma corrida. Eu tenho tempo para realizar meus objetivos.

Eu ainda luta algumas vezes, mas eu só acordar no dia seguinte e tente novamente. Meu Instagram conta também é uma grande fonte de apoio. Sopra minha mente 60.000 estranhos estão animando-me. Por causa deles, eu não desista. (Ficar com seus objetivos, com estes divertidos exercício move de Saúde da Mulher do Olhar Melhor Nu DVD).

A RECOMPENSA

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Eu sou muito mais feliz agora. Quando eu acordar, quero viver de novo. Eu quero sair de férias, ir às compras de roupas, e fazer meu cabelo e maquiagem. Eu respeito a mim novamente. E claro, a minha saúde melhorou drasticamente.

LOBKE NÚMERO UM DICA

Lobke Meulemeester

Defina pequenas metas para si mesmo. Quando você bater as metas, tratar-se. Talvez comprar algumas jóias, receber uma massagem, ou ir buscar o seu cabelo feito. Eu estabeleci uma meta de perder oito quilos em um mês. E quando eu perdi 20, 30, 40 e 50 libras total, tenho a certeza que tomou conta de mim mesmo.

Como Dizer A Alguém Que Você Tem Herpes

Verdade: A maioria das pessoas provavelmente têm alguma forma de herpes (sim, isso mesmo). Um número estimado de 67 por cento da população mundial com menos de 50 anos está carregando oral tensão (HSV-1), e de 11 por cento levar o genital tensão (HSV-2) , de acordo com a Organização Mundial de Saúde.

Além disso, estima-se que 90% das pessoas têm sido expostas ao vírus por 50 anos de idade. Ah sim, e os números são, provavelmente, mais do que isso, uma vez que o herpes não é incluído em uma rotina STI painel, e muitos symptomless pessoas não é diagnosticada.

Mas, apesar de o vírus da prevalência, o estigma em torno do herpes é real e o que pode fazer de dizer a um novo parceiro sobre seu status difícil, intimidador, e difíceis de AF.

Mas “se você for diagnosticado, não entre em pânico”, diz Sara Watson, um profissional licenciado conselheiro e certificado de terapeuta sexual. O Herpes não é uma sentença de morte para a sua vida sexual, mas você precisa para deixar seus parceiros, assim como você, seria necessário dizer-lhes se você teve quaisquer outras DST. Veja como saber o S. O. que você tem herpes, como forma confortável e indolor quanto possível.

1. Venha preparado.

Independentemente de como imerecida o estigma é, de saltar para a direita em seu STI status pode ser desagradável em qualquer cenário—e Watson sugere a flexibilização para ele, com uma linha como: “eu tenho algo que preciso compartilhar com vocês e espero que estejam abertos para uma discussão comigo sobre isso.”

“Escrever um script se ele ajuda a expressar o que está sentindo, e entender se o seu parceiro pode querer obter informações detalhadas versus a superfície de informações médicas”, diz Sheila Loanzon, M. D., um obstetra e ginecologista e autor de Sim, eu Tenho Herpes: Um Ginecologista Perspectiva dentro e Fora dos Estribos.

Seu parceiro, provavelmente vai ter perguntas, e você quer ser capaz de fornecê-los com precisão, nervo-silenciamento de informações que faz com que o seu estado de se sentir tão normal como ele realmente é, para que venha armado com alguns fatos, Loanzon diz.

Explique-lhes que o herpes é muito mais comum do que as pessoas percebem—estima-se que 776,000 pessoas nos EUA a obter novas infecções a cada ano, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Além disso, estar preparado para dizer ao seu S. O. se você estiver em uma medicação (como Valtrex ou Famvir) para gerenciar qualquer tipo de surtos, e exatamente como essa Rx pode reduzir o seu risco de infecção. (Obter mais informações sobre o herpes aqui.)

A História Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre A Herpes Genital

2. O Timing é tudo.

“Eu incentivar a divulgação de um parceiro, quando você acha que as coisas podem ficar sexualmente íntimo, em algum momento,” Loanzon diz. “Talvez seja após a segunda data, talvez, é quando você é uma relação exclusiva.” Mas o que quer que você faça, não espere até que você está no calor do momento e muito tesão para ter um debate real sobre a sua história de DST.

3. Considere a localização.

Não, você não pode querer fazer este anúncio no meio de um restaurante lotado, mas como Watson aconselha, você pode não querer fazer este travesseiro falar, qualquer um.

A História De 6 Sintomas De Herpes Genital Em Mulheres

“O objectivo para a sua divulgação local a ser um lugar tranquilo onde você é capaz de falar livremente, e não se preocupar se alguém está ouvindo a conversa”, diz Loanzon. “A conversa pode se tornar emocionalmente carregado e perturbar, por isso é melhor ser um lugar seguro e livre de distração.”

Talvez em sua própria casa, ou a deles—em algum lugar com uma saída fácil, apenas no caso de um de vocês se sente desconfortável ou sobrecarregado.

4. Canal de confiança.

Este é um estressante momento, para a certeza, mas Loanzon enfatiza que a confiança ajuda a ir tão bem quanto possível. “É importante perceber que existem muitas pessoas vivendo com o vírus com sucesso e feliz”, diz ela. “Sendo herpes-positivo não significa que você não é amável. Você pode se surpreender: quando você divulgar, eles podem revelar que eles têm o herpes também!”

“Este vírus não define você, Watson, acrescenta. “Isso é algo que você tem de viver com mais provável que significa apenas tomar um comprimido por dia e usando a proteção. Não deixe que o estigma assumir. Você não é o vírus, você não optar por contrato.”

5. Lembre-se de que idiotas não merecem o seu tempo.

Não importa o quão equivocada, herpes pânico pode ser, ele existe, e pode significar o seu parceiro reage de uma menos-do que-uma maneira satisfatória quando você dizer-lhes sobre o seu estado. “Por favor, perceber que os outros podem estar com medo de que o vírus, não é você!” Loanzon salienta, também pedindo um notável forro de prata: “Herpes pode ser um filtro natural para o namoro, e eliminar aqueles que não se envolvem com o apoio e amor.”

A História ‘eu sou um Ob-Gyn e eu Tenho Herpes’

“Se alguém responde negativamente ou ignorantemente,” Watson notes “você pode não ser capaz de mudar as suas mentes com informações. Deixá-los ir.” Você tem que ser vulnerável neste momento, e enquanto você pode fazer o seu melhor para educar o seu parceiro, você não deve ter para tentar convencê-los a ficar, se ficar pendurado sobre o herpes.

Porque, se alguém age imediatamente prejudicial ou ofensivo, ou se eles estão com medo fora pelo seu diagnóstico, eles provavelmente não vale o seu tempo a longo prazo de qualquer maneira.

Como Trabalhar a Sua Volta, Quando Você não Tem Equipamentos de Ginástica

Tendo uma forte, tons de volta significa muito mais do que olhando lisa em um vestido halter (não que isso não é incrível, muito): Fortalecimento desses músculos é a chave para uma boa postura—ou na maioria dos casos, invertendo a sala de desleixo provocada por muito tempo mesa—e mesmo reprimir a dor nas costas. E melhor postura tem um inesperado estética bônus: o Seu peito aparece mais ousada quando você ficar em pé. É por todos esses motivos que, como um instrutor eu normalmente prescrever o dobro de exercícios puxar como se estivesse empurrando queridos.

Mas e se você não tem todos os brinquedos da sala de ginástica—barras, cabos, suspenso máquinas, ou mesmo halteres—se à sua disposição para facilitar disse puxando? Tente estes movimentos inteligentes, cortesia do treinador BJ Gaddour, autor da men’s Health‘s Seu Corpo é a sua Barra, em vez disso. Para cada um, Gaddour recomenda fazer de três a cinco grupos de 40 a 60 segundos de trabalho, ou de três a cinco séries de 10 a 15 repetições.

Não-Barra De Linhas
Você vai precisar usar a sua casa de arquitetura para alguns desses movimentos. Opção de linhas de número um, implica um pilar ou pólo e uma toalha. Passe a toalha em torno da votação, e aperto as pontas da toalha em suas mãos. Pé de seus pés para a frente inclinar-se para trás com os braços estendidos; as mais magra, maior o desafio. Cinta através de seu núcleo e puxar o corpo para cima, na direção do pilar. Você está fazendo basicamente a mesma coisa que um inverso de linha feito em um bar—apenas com uma toalha.

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Mãos-Livres “Linhas”
Criativo remo a opção número dois requer um canto, e não as mãos. Ficar de costas para o canto de cerca de um pé e meio de distância, cotovelos ampla e descansando sobre as paredes, o corpo apertado e inclinando-se ligeiramente para trás. Prima em seus cotovelos e aperte as omoplatas juntos firmemente para empurrar seu peito para a frente. Segure por um segundo e, em seguida, lentamente inverter o movimento. Isso não é tão intenso como uma verdadeira linha, mas quanto mais você concentrar seu esforço, mais você vai sentir que este trabalho.

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Falso Pullups
Para este, você não está realmente levantar o peso do corpo para cima (daí o “falso”), mas em vez de usar o chão para a resistência. Colocar-se com a face para baixo no chão, braços acima da cabeça em um “Y” de forma. Pressione as palmas das mãos firmemente para baixo e “puxar” o seu corpo para a frente, a cabeça entre os braços, em um padrão de pullup. Em seguida, prima para trás para a posição inicial. Bônus: Você não precisa de patacas, mais tarde.

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O Levantamento De Alternativas
O fogo até a parte inferior das costas e glúteos sem adicionar peso ao utilizar a rotação de ação de um levantamento de terra e alteração da gravidade com o hip estocadas. Deite-se de costas, com as pernas dobradas e os joelhos alinhados nos tornozelos, mãos, por seu lado, ou sob a sua parte inferior das costas. Pressione os quadris em direção ao céu, cerrando os glúteos no topo (como você faz com o pé-de parte de um levantamento terra). Inferior para baixo com o controle (como você faz quando você está baseiam seus quadris para trás, para um levantamento de terra) e repita. Mantendo os ombros no chão (ao invés de elevados em um banco), obtém sua parte superior na ação, também.

Não é suficiente uma queimadura? Tente o single-leg versão. O programa de configuração é a mesma, mas antes de empuxo, trazer a perna em seu peito, o joelho em um ângulo direito. Estender através da glúteos da perna que ainda está no chão para pressionar seus quadris para cima.

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Amy Roberts é um instrutor pessoal certificado.

Como Organizar a Sua Geladeira para Manter os Alimentos Frescos por Mais tempo (INFOGRÁFICO)

Este artigo foi escrito por Maria Janowiak e reaproveitado, com a permissão de Greatist.

Sua geladeira não é apenas um armário para alimentos—é um dispositivo de alta tecnologia que ajuda você a armazenar todos os seus favoritos lanches, condimentos e refeições-fixações em ótimas condições. Não só frigoríficos têm diferentes compartimentos que servem a propósitos diferentes, eles também têm diferentes zonas de temperatura. Isso significa que, se você está a guardar as coisas no lugar errado, você não está aproveitando o milagre moderno de refrigeração. E que leva à perda de alimentos, a perda de dinheiro em desperdício de energia, e menos desejo de cozinhar em casa.

Os alimentos precisam ser mantidos em temperaturas baixas para evitar o crescimento de bactérias e outros micróbios que fazer comida estragar—e pode deixar as pessoas doentes. Refrigeradores deve ser mantida a 40°C ou inferior, e freezers deve ser definido para 0°C. Mas, mesmo quando a geladeira está suficientemente fria, a temperatura irá variar em diferentes partes do frigorífico, dependendo de quão perto eles estão para o resfriamento do elemento. O mestre na arte do frigorífico, e a sua comida vai durar mais tempo.

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Congelador
Vamos começar com o óbvio coisas: Congeladores são para o armazenamento de congelados coisas (obviamente). O gelo vai no congelador, como fazer congelados, frutas, legumes, carne, estoque, e outros itens. Você também pode armazenar um número surpreendente de outros alimentos no freezer para uso posterior, como tortilhas, molho de macarrão, e até mesmo ovos. (Nota: Você pode congelar o pão por até três meses, mas não armazená-lo na geladeira ou vai secar.) O truque com freezers é para embalar alimentos firmemente em seus recipientes e manter as coisas bem organizadas, uma vez que este otimiza o espaço de armazenamento e também economiza energia. Em vez de utilizar frascos de vidro que podem quebrar—congelar alimentos em recipientes de plástico empilhável ou em plástico sacos para congelamento de alimentos deitado.

Portas
As portas são a parte mais quente da geladeira e deve ser reservada para os alimentos que são mais resistentes a estragar. Manter condimentos, sucos e outros alimentos que pode resistir a variações de temperatura aqui. E lembre-se de que mesmo os condimentos têm uma vida de prateleira. Desde frigorífico portas pode ficar morno (particularmente quando são abertos, muitas vezes), os ovos e o leite não deve ir aqui, mesmo se você engole o leite direto da caixa.

Superior Prateleiras
O superior prateleiras da geladeira tem mais consistente temperaturas. Um pro estratégia de cozinhas de restaurantes é colocar os alimentos que não precisam ser cozidos, perto da parte superior da geladeira. Isso inclui sobras de comidas, bebidas, e pronto-a-comer alimentos como tortilhas, homus, e salames. Ervas podem ser mantidos frescos por colocá-los de pé em um vaso ou pote com água e vagamente, cobrindo-o com um saco plástico. Você também vai querer manter bagas até aqui para facilitar o acesso.

Prateleiras Inferiores
As prateleiras mais baixas são sua melhor aposta para a carne crua, ovos, frutos do mar e outros produtos lácteos para ser armazenado em temperaturas mais frias. Para evitar que a carne crua bactérias se espalhem para outras áreas, atribuir uma determinada seção do frigorífico, como sua carne armário. Manter a carne em sua embalagem original e coloque-o em um prato ou em improvisados bin que é limpo regularmente.

Não multidão de suas prateleiras em excesso. Ao contrário do freezer, a geladeira não deve ser totalmente embalado. O ar frio precisa de fluxo de aqui, e se não, você vai ficar inconsistente temps com bolsões de calor e aconchego.

Mais Gavetas
A propósito de mais gavetas é manter a condições úmidas que ajudam a preservar frutas e legumes. Mas não cometa o erro de jumbling todos os seus produzir juntos em fruta e vegetais livre-para-todos. Muitas frutas, incluindo maçãs, pêssegos, ameixas, peras, e melão—produção de etileno, que é um produto químico que ajuda-los a amadurecer. Infelizmente, o etileno produzido também pode promover a maturação em outras plantas, causando legumes para ir amarela, mole, ou até mesmo brotar. Por isso, mantenha vegetais em uma gaveta e frutas no outro.

Frutas e vegetais devem ser lavadas antes de comer, mas muita umidade pode fazer com que os alimentos para inverter a partir madura podre. O objetivo é lavar frutas e vegetais quando é conveniente, mas não tão longe de antemão que elas são, provavelmente estragar antes de comê-los. Quando a lavagem de frutas, remover a umidade extra por drenagem em uma peneira, apertando-os com papel toalha ou utilizando uma salada giratório. As bagas são particularmente frágeis, por isso manuseie-o com cuidado e devorar-los dentro de um dia ou dois de lavar roupa e armazená-los na prateleira superior da geladeira vai ajudar com isso também. Depois de lavadas, coloque verdes e ervas em um saco plástico ou recipiente com um quadrado de papel toalha para absorver o excesso de umidade e de tudo o mais, em limpar (e, de preferência, claro) recipientes. Colocar os recipientes de volta na mais nítida para o armazenamento de longo prazo ou na prateleira de cima, onde é mais provável vê-los e comê-los rapidamente.

De cima da Geladeira
Se você estiver usando o topo de sua geladeira como um alimento sótão—empilhamento de garrafas de merlot ou pães lá em cima—stop. Mesmo se sua cozinha é pequena e que o espaço se sente super prático, não é uma idéia inteligente. Para regular o frio temps dentro, o frigorífico da bobina do condensador bombas de ar quente, e o calor que sobe do aparelho do armário. Resultado: Ele fica muito quente em cima e pode arruinar as coisas, como o vinho e o pão rápido. O melhor uso desse espaço? Loja de aparelhos ou material como toalhas de papel ou uma pilha de livros de culinária.

A Geladeira, ou Não, Frigorífico?
Uma das perguntas mais difíceis é descobrir se algo der na geladeira, em primeiro lugar. Certos alimentos não pertencem na geladeira como o tomate—que vai virar mealy e sem cheiro na geladeira—para mantê-los confortáveis em temperatura ambiente. Cebola, abóbora, batatas e fazer melhor em um ambiente mais frio, com baixa umidade, então armazená-los em um armário escuro ou em outro lugar fora da geladeira. Abacates e muitas frutas são apenas multa a ser deixado sobre o balcão para amadurecer, mas também pode ir na geladeira para diminuir o processo, se necessário. As ervas podem ser mantidos na geladeira ou em um vaso na bancada, se eles vão ser usados, com alguns dias.

Em seguida, há uma zona cinzenta: alimentos que podem ser refrigerados para manter a máxima frescura e qualidade, mas não precisa ser refrigerado se você usá-los de forma relativamente rápida. Por exemplo, nozes, nozes farinhas, e muitos manteigas são apenas bons para guardar no armário, mas de refrigeração para ajudar a manter os óleos naturais e manter manteigas de separação. Leve à geladeira esses itens se sua casa está quente ou se você não utilizar estes produtos, até dentro de algumas semanas (ou ambos).

Da mesma forma, cereais integrais de farinha—que contêm óleos saudáveis e nutrientes e óleos de baixo teor de gordura saturada, tais como óleo de canola, óleo de cártamo e o óleo de oliva vai durar mais tempo se forem armazenadas na geladeira, longe de temperaturas quentes. Mas, novamente, se você está fazendo amêndoa-refeição muffins de cada semana, armazenar a farinha em sala de temp é apenas multa. Linha inferior: Se estes produtos são, que volta a sua cozinha por um longo tempo, colocando-os no centro ou superior prateleiras do seu refrigerador (ou mesmo o congelamento das farinhas), irá ajudar a prevenir fora os sabores que podem desenvolver ao longo do tempo.

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Como Viajar Parafusos Com A Sua Pele

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Você pode ser o passaporte para uma viagem de férias, mas a sua pele está em uma grave falta de TLC. Entre super-seco voos e de ansiedade induzido por fugas, viajar pode ser o inferno na sua cara. Confira estes pele sabotadores e como para esmagá-los, então você pode acalmar a sua pele e realmente desfrutar da sua viagem.

O culpado: o Vôo,

Se perguntando por que você embarcar no avião com uma aparência saudável e desembarque parecendo uma bagunça quente? O ar em um avião é incrivelmente desidratação, diz board certified dermatologista Debra Luftman, M. D., co-autor de A Beleza da Prescrição. Levar em torno de um pequeno frasco de spray de água, assim você pode névoa sua pele antes de aplicar um hidratante rico. Luftman sugere fazer isso uma vez antes, durante e após o voo para ajudar a bloquear a umidade.

O culpado: Bactérias,

Nós todos podemos concordar que aeroportos, comboios e paragens de descanso não são exatamente os mais sanitárias locais. Se você não tiver cuidado, que as bactérias podem se espalhar para o seu rosto, causando cravos e irritação, diz Luftman. Sua sugestão: Levar em torno de lenços, como Simples Limpeza Facial Limpa. “Você pode usá-los durante o vôo para limpar seu rosto para baixo, e mesmo em sua bandeja, o seu computador ou o seu telefone”, diz Luftman. E, você sabe, parar de tocar o seu rosto muito.

O culpado: o Jetlag,

Se você está realmente viajando através de fusos horários ou você está apenas poupar em dormir durante a viagem, pode ter um enorme impacto na sua pele. Não só adicionar à desidratação, mas a falta de sono também pode causar vasos sanguíneos ao redor de seus olhos dilatam-se mais, dando-lhe esse inchado raccoon olhar. Não é sexy. Obviamente, o primeiro passo é obter mais shuteye. Mas Luftman também sugere degola alguns úmido sacos de chá verde na geladeira e colocando-as em seus olhos por cerca de 10 minutos antes de dormir. Você vai acordar procurando a maneira mais atualizado.

O culpado: o Hotel sabonetes,

Ficar longe, longe desses. “Eu nunca utilize qualquer hotel de produtos no meu rosto”, diz Luftman. Enquanto isso depende claramente do hotel, a maioria dos artigos de produtos de beleza tem uma tonelada de ingredientes e são fortemente perfumado, diz Luftman. E essa é uma receita para a irritação e fugas, especialmente se você tem pele sensível. Em vez disso, o pack de tamanho de viagem versões de produtos que você conhece e confia, como o St. Ives Mancha, Esfregue (disponível em 1 oz.) e St. Ives Aveia e Manteiga de Karité Hidratante Body lotion (disponível em 3 oz.).

O culpado: Junk food,

Provavelmente você está comendo e bebendo um pouco mais do que o habitual, enquanto fora da cidade, o que não é grande para a sua pele. “O açúcar refinado pode ser um oxidante e causar o envelhecimento precoce, a longo prazo, ao mesmo tempo pesado, o leite pode causar fugas”, diz Luftman. De modo a tentar limitar os seus doces e carregar em frutas frescas, vegetais e peixes de água fria como o salmão, que são de pele amorosa de alimentos de acordo com Luftman. E ignorar a bordo de Bloody Mary, desde que o álcool secar a sua pele ainda mais.

O culpado: o Stress,

Se você estiver preocupado sobre a falta de seu voo, ou de ver seu ex com uma festa, a sua pele interpreta-la da mesma forma. Isso porque sua pele é vinculado com o sistema nervoso, o que explica por que a rosácea, psoríase, eczema e acne todos os piorar com estresse. Desde que você não pode regra de saída de tensão totalmente, tente estas dicas para manter a calma e evitar um flare-up.

O culpado: SPF 0,

Mesmo se você não é o passaporte para as Bahamas nesta temporada de férias, você precisa para embalar um protetor solar diariamente. Você ainda estiver recebendo a exposição ao sol, mesmo nos meses de inverno, diz Luftman, especialmente se você estiver ao ar livre, esqui, snowboard, ou patinação no gelo. Não se esqueça de um hidratante diário com FPS.

Como Tratar a Acne—em Cada Parte de Seu Corpo

Este artigo foi escrito por Liesa Goins e reaproveitado, com a permissão do Refinery29.

Nós passamos nove meses do ano de espera para o verão a luz do sol, os dias mais longos, o calor, o mal-lá roupeiro que vem com tudo. Mas é um pouco mais de um catch-22, que o mesmo tempo que implora por tops sem mangas e de curto shorts pode também fazer a nossa ruptura de pele em recém-locais expostos.

“Estamos fora, sendo mais ativo e suar mais, para que os poros são mais propensos a ficar obstruídos”, diz Jennifer Segal, M. D., um dermatologista em Houston. “Estamos expondo mais da nossa pele para ambientes diferentes do que está acostumado, então, a fuga pode aparecer em mais áreas do que estamos acostumados.”

Obter TODOS os fatos sobre a acne adulta, e aprender a chutá-la para a calçada neste vídeo:

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Apesar de a tempestade perfeita de acne condições favoráveis, não há nenhuma razão para o seu vestidos ou shorts para recolher o pó, ou para você se esconder no ar-condicionado e isolamento até o Dia do Trabalho. Conversamos com os especialistas e obtido da cabeça aos pés, conselhos para manter a sua pele mancha livre. Veja como a batalha de fugas em seu couro cabeludo, costas, bumbum, linha do biquíni, e muito mais.

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Couro cabeludo
“Mais quente, mais úmido significa que a sua pele produz mais óleo”, diz Josh Zeichner, M. D., professor assistente de dermatologia no Mount Sinai Medical Center, em Nova York. “O couro cabeludo é carregado com glândulas de óleo, [que] predispõe a área para a fuga.” Também, fungo que vive em ambientes oleosos, como couro cabeludo, a pele—pode causar protuberâncias semelhantes a espinhas.

Um ácido salicílico cravado shampoo, como Neutrogena T/Sal Terapêutico Shampoo (r$6, drugstore.com), pode ajudar a controlar o excesso de óleo e esfoliar distância células mortas da pele que pode ser entupimento dos poros. E se você tende a ter caspa, ficar à frente da situação e usar um anti-fungal shampoo como Cabeça e Ombros Clínicos (r$7, target.com).

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Ouvidos
Produtos de cabelo para combinar com a transpiração para criar dolorosos inchaços, diz Doris Day, M. D., professor assistente clínico de dermatologia da Universidade de Nova York medical school. (Ainda outro motivo, o corte de cabelo pixie é perfeito para o verão.)

Usar o cabelo para cima é uma solução. Outra é evitar pesado, ceroso produtos. Certifique-se de limpar as orelhas com uma acne-tratamento almofada contendo ácido glicólico ou salicílico, ácido para limpar os poros entupimento culpados. Tente Nip + Fab ácido glicólico Correcção Esfoliante Facial Pads (us$13, ulta.com).

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Peito
As glândulas sudoríparas obstruídas muitas vezes pode causar fugas em seu peito, diz que em Los Angeles dermatologista Jessica Wu, M. D. “Esta é uma condição chamada de ‘miliaria’, e isso ocorre depois de muito suor. A fuga parecem pequenas espinhas.” Também chamado de erupção de calor, as protuberâncias podem ser coceira e desconforto.

Manter a pele fresca e clara de suor com lenços de limpeza como a Proibição Total de Actualização de Refrigeração Panos (us$3, drugstore.com). Quando você está no sol, mantenha sua pele protegida com um leve protetor solar, como Neutrogena CoolDry Desporto ($9, drugstore.com), que irá permitir que o suor a evaporar-se para ajudar a manter a sua pele de superaquecimento. Use uma casca, uma vez por semana para esfoliar, que vai ajudar a manter seu peito limpar antes que você está em um local quente. Tente Renée Rouleau Triplo Berry Suavização da Casca ($87, reneerouleau.com).

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Como Tweet para a Perda de Peso

Você acorda cedo para a nova classe de rotação? Tweet sobre ele! Um novo estudo da Universidade da Carolina do Sul mostra usando o Twitter como uma rede de apoio podem ajudar as pessoas a perder quilos extras.

Os pesquisadores analisaram 96 homens obesos e mulheres ao longo de um período de seis meses. No julgamento principal, eles foram divididos em dois grupos: aqueles que receberam informativos podcasts sobre a perda de peso, e aqueles que receberam os podcasts plus mobile apps para o Twitter e acompanhamento de suas nutrição e exercício, juntamente com outros membros do grupo. Depois de seis meses, ambos os grupos vi um de 2.7 por cento de redução no peso. No entanto, quando os pesquisadores olharam especificamente dentro do grupo móvel para examinar como o Twitter pode ter ajudou os participantes a batalha de bulge, eles viram que a cada 10 posts para as redes sociais, site resultou em um -0.5 por cento de perda de peso. Alguns divertido rápido de matemática: Se você peso 140 quilos e quer perder 10 quilos, o que significa que Twittar sobre seu progresso cerca de 140 vezes.

Ou, para colocá-lo simplesmente: “Aqueles que estavam envolvidos com o Twitter perdeu mais peso”, diz a investigadora Brie Turner-McGrievy, Ph. D. o Que faz sentido, se você pensar sobre isso a partir de uma perspectiva social. Uma abordagem baseada em grupo para a perda de peso pode ser útil—o grupo oferece uma rede de apoio, e também ajuda a manter a todos um pouco mais honesto e motivados. “Nós estávamos interessados em encontrar uma maneira de prever que o grupo de apoio social on-line durante a nossa intervenção,” Turner-McGrievy, diz. “Escolhemos o Twitter, porque queríamos que as pessoas sintam-se livre para postar várias, breves mensagens de cada dia, e ter a escolha de ser anônimo.”

Você pode tentar usar uma rede social online para mantê-lo responsável por suas metas de saúde, também não é preciso ser um guru de mídia social. Turner-McGrievy sugere o seguinte:

O Pinpoint Blogueiros Procurar outros rastreamento de sua própria aptidão viagens, e siga pelo caminho. “Eu sugiro que primeiro procurar a perda de peso blogueiros online que também tenham uma conta no Twitter”, diz Turner-McGrievy. “Para começar, seguem-se-lhes e, em seguida, ver o que seus usuários. Siga o blog você achar que são semelhantes a você.”

Interagir não apenas assistir os outros falam de saúde; mergulho. “Começar a twittar!” Turner-McGrievy, diz. “O Twitter é uma forma incrível de se conectar com outras pessoas que também estão tentando iniciar um exercício saudável-comer e programa de perda de peso.” A interação é a chave. Você quer se sentir como se você estivesse em conjunto com outros usuários, não como você está sozinho em uma ilha.

Actualize o Seu Estado Não precisa se preocupar em fazer tweets espirituoso ou particularmente interessante, Turner-McGrievy insiste. “Os posts para o Twitter principalmente na forma de atualizações de status, de modo que apenas as pessoas dizendo que você foi para o ginásio ou preso ao seu calorias metas para o dia foi muito útil”, diz ela. “A melhor coisa sobre o Twitter é que ele é esperado que você vai postar várias vezes por dia, e você pode ser bastante anônimo… Nossa participantes do estudo, gostava de ter a capacidade de ser anônimo e não terá de se preocupar com um amigo, sabendo que eles estavam tentando perder peso.”

Tente Facebook , Enquanto o Twitter do anonimato, certamente, é ótimo se você quiser, o Facebook também podem funcionar, especialmente se você pode se juntar a uma perda de peso de grupo ou de ter amigos da vida real ” entrar em forma junto com você. “Em uma corrente de perda de peso julgamento, estamos a realizar entre as mulheres com Síndrome do Ovário Policístico, estamos usando privado Facebook e grupos de ter tido um bom sucesso com os,” Turner-McGrievy, diz.

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Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

Como Usar o Twitter a Prever o fim de um relacionamento

Aqui está algo que você nunca pensou que você poderia aprender a partir do Twitter: se o fim de um relacionamento está se aproximando. Em um novo estudo, pesquisadores da Finlândia, do Qatar, e Michigan analisaram os feeds do Twitter de centenas de casais e descobriu que sua twittar atividade alterado significativamente antes e depois de uma divisão.

Os pesquisadores começaram com cerca de 80% do público tweets a partir de um de 28 horas período de julho de 2013. Eles eventualmente filtrada esses tweets para baixo para 661 casais que eles sabiam que estavam em relacionamentos românticos (com base em um estudo intenso de sua atividade de mídia social).

Observando estes casais, os pesquisadores analisaram como a comunicação mudou logo antes e logo após o fim de um relacionamento. Anterior, a dissolução, houve uma diminuição no número de mensagens entre parceiros, juntamente com um aumento no número de mensagens de cada pessoa enviadas a outros usuários (Um pouco de pré-fim de testar as águas, talvez?).

MAIS:4 Grandes Tech Erros Que Estão Mexendo com Sua Vida amorosa

Uma vez um casal que parecia ser quebrado, os pesquisadores notaram uma acentuada queda na seguidores, e descobriu que cada pessoa da onu -, seguidos ou foi onu-seguido por cerca de 15 a 20 pessoas (muito parecido com a divisão de amigos que podem ocorrer na vida real, quando as pessoas split).

Como seria de esperar, houve um aumento do uso de “deprimidos” termos após a dissolução, e a pessoa que foi objeto de dumping, foi, mais provavelmente, para usar os termos que a pessoa a fazer o dumping. Alguns dos mais populares pós-fim de termos incluído “não,” “deus”, “f,” “único” e “bem-aventurados.” Interessante escolha de idioma, mas os pesquisadores sugerem que ele pode indicar um movimento para a independência, usando pensamentos positivos para curar seus ferimentos e amaldiçoar o que tinha acontecido.

MAIS:Aqui está o Que as Pessoas Pensam Quando Você Exibir o Seu Relacionamento no Facebook

Eles também descobriram que o tom geral depois de um fim de relacionamento mudou de “eu te amo” para “eu odeio quando você”, o que os pesquisadores levaram significa que muitas pessoas estão muito público sobre sua dissolução on-line. Confira o (censurado) palavra nuvens abaixo, que apresenta a maioria das palavras comuns e frases de antes e depois divide.

CRÉDITO: Kiran Garimella

Então você deve olhar para o seu feed para ver o que ele diz sobre o seu relacionamento? Bem, é, provavelmente, muito mais fácil de manter o controle sobre como sua vida romântica está se segurando por, você sabe, falar para o seu parceiro. Ainda, pode haver algumas sutis sugestões dentro da sua alimentação.

Embora este é apenas um estudo preliminar sobre como o Twitter pode contribuir para um casal da vida, aqueles 140 caracteres pode transportar uma grande quantidade de peso. Na verdade, um estudo anterior descobriu que o excesso de uso do Twitter pode causar conflitos nos relacionamentos amorosos. Então, se alguma coisa, este é apenas um lembrete de que a mídia social é útil para muitas coisas, mas ele provavelmente não deve jogar um papel de protagonista em sua relação—ou seu rompimento para que o assunto.

Leia estas dicas para garantir que a mídia social não acabar com a sua relação e saber como dizer se a tecnologia é de mexer com a sua vida amorosa.

MAIS:o Que O Facebook Posts Revelar Sobre o Seu Relacionamento

Como passamos de Melhores Amigos para as Amigas

Taylor Strecker, o anfitrião de SiriusXM do “Despertar Com Taylor,” em geral, não mediu palavras. Na verdade, é uma espécie de seu trabalho para ser corajoso, ousado, e apenas um pouco de um participante do compartilhamento.

Mas quando ela inesperadamente caiu no amor com seu melhor amigo—uma mulher que, aliás, é chamado de Taylor—depois de se divorciar de seu marido de quase cinco anos, ela se viu, de repente, com a língua presa.

“Eu acho que o meu público poderia dizer que eu não estava a partilhar a minha vida com eles por um tempo, que é o que eu deveria fazer, e eles foram definitivamente salgado sobre isso,” diz Strecker WomensHealthMag.com. “Mas sempre me identifiquei mais reto, toda a minha vida. Eu nunca fui atraído para meninas, período. Fim da história.”

Mas é apenas o começo da história—o que tornou a Strecker pergunta tudo o que ela achava que sabia sobre si mesma, e, eventualmente, levou-a para muito publicamente vir sobre seu novo relacionamento no ar em que ela diz que foi “a absoluta momento mais assustador” da sua vida.

Não Foi Amor à Primeira Vista
Duas mulheres que se conheceu dois anos atrás, quando Taylor Donohue, foi trabalhar como cinegrafista para um amigo mútuo. “Eu me lembro de pensar, ‘Ah, ela é de seis metros de altura e loira e bonita, então, claramente, acha que ela é quente merda e todos os caras aqui vai beijar sua bunda todos os dias.'” diz Stecker. “Então, eu estava super irritado, o que é ridículo e constrangedor, mas é a verdade. E então, quando eu descobri o nome dela é também Taylor, eu me senti ainda mais irritado.”

Taylor Strecker

Mas, Strecker diz, ela também estava procurando por um novo cinegrafista para ajudar com seu blog. “Como eu era vê-la atirar, eu era como, ‘Merda, ela é realmente muito bom'”, diz ela, rindo. “Quando começamos a trabalhar juntos, nós realmente clicou imediatamente, como amigos, e começou a passar muito tempo juntos.”

Strecker ainda estava casada com seu ex-marido na época, e ela diz que por um tempo ela não tinha idéia do que Donohue era lésbica—até que ela tentou definir-la com um homem e as coisas ficaram um pouco estranho. “Eu me senti como um idiota.” Strecker, diz.

Taylor Strecker

“Lembro-me de dizer a ela que é tão louco que vivemos em uma cultura onde eu posso encontrar todos os novos amigos que eu quero e nunca para identificar a minha sexualidade, mas você tem que ter esta conversa com, literalmente, a cada nova pessoa que entra em sua vida, se você não quer que eles para fazer as suposições erradas,” Strecker, diz. “O que uma responsabilidade que é.”

Tornando-Se Mais Do Que Amigos
Naquele tempo, Strecker diz que seu casamento foi “um ano para ser completamente em ruínas.” Eles tentaram terapia de casais, e era bom em colocar um feliz frente quando eles estavam com outras pessoas, mas foram “pendurado por um fio.” Em fevereiro, a dupla se separou e começou o processo de divórcio. Strecker começou a ficar com Donohue, e sua irmã, de cair no seu sofá regularmente.

“Eles foram muito parecida com a minha família por todo o divórcio”, diz ela. “Eles se tornaram pessoas que eu gasto mais tempo com. Eles me manteve sã. Eles me ajudaram a encontrar o meu novo apartamento e preencher toda a papelada. Nós realmente se tornaram melhores amigos.”

As duas mulheres começaram a bater a cidade em conjunto; Strecker flertou com os homens enquanto Donohue, focado em mulheres. “Mas então, uma noite, que na primavera, enquanto nós estávamos em um bar, nós sempre fomos, esta menina aproximou-se e beijou-a, enquanto eu estava sentado ao seu lado, e eu senti insanamente ciumento”, diz Strecker. “Eu tinha visto ela beijar outras meninas antes, então eu era como, ‘o Que está acontecendo? Por que eu estou com ciúmes? Eu só gosto dela como um amigo, então, qual é o meu problema?'”

“Eu não disse nada a ninguém sobre isso por um tempo, porque eu estava realmente assustado com ele,” Strecker, diz. “Eu pensei que talvez eu estava apenas confuso do divórcio, ou talvez eu só estava solitário. Mas eu também me senti como se talvez eu só quis experimentar e ser livre, e eu percebi que eu realmente quero beijá-la. Só para ver o que ia sentir. Então, eu finalmente funcionou até a coragem de dizer algo para ela.”

Strecker confessou Donohue, que poderá estar a desenvolver uma paixão por ela. Mas Donohue, não estava tendo.

Taylor Strecker

“Ela disse, ‘OK, sem soltar, você é hetero, você estava casada com um homem, você ainda está no meio de um divórcio, e eu acho que você está realmente confuso agora,'” Strecker, diz. Donohue também lhe disse que, embora ela sempre pensou que ela era bonita e que ela era “obcecado com ela” como um amigo, ela pensou que os dois namoro seria muito, muito má ideia. Historicamente, ela sempre perdido o interesse nas mulheres, ela namorou rapidamente, e ela temia que buscar nada de romântico iria estragar a sua amizade.

“Ela basicamente disse-me para colocar o kibosh sobre meus sentimentos para ela,” Strecker, diz. “Eu me senti rejeitado, mas eu era como,” Ela provavelmente está certo. Este é, provavelmente, uma idéia terrível. Talvez eu apenas estou louco agora.'” Mas depois dessa conversa, as coisas começaram a mudar. “Queremos ser amigos durante o dia, mas quando saímos à noite, gostaríamos de ser super charmosa, com o outro e, em seguida, no dia seguinte é melhor fingir que isso nunca aconteceu e agir como just-melhores-amigos novamente. Foi rebocar da linha, com certeza.”

Em seguida, durante uma viagem a Miami, tudo mudou. “Nós ficamos tipo,” f*ck-lo’, e nós nos beijamos,” Strecker, diz. “Há uma piada que lésbicas trazer um U-haul para a segunda data. Foi como que para nós. Uma vez que nós tínhamos beijado, ambos sabíamos que isso significava que nós íamos fazer isso—nós estávamos indo para tentar ter uma relação de verdade.”

Vai Pública
Embora o par mudou-se “muito lentamente”, e manteve as coisas em segredo no início, Strecker diz ela estava muito animado com a coisa toda “É uma espécie de loucura que eu passei 32 anos pensando o sexo foi terrível”, diz ela. “Quando eu finalmente tive sexo com Taylor era como, ‘Oh, isso é o que todo mundo está falando!'” Mas Strecker diz que ela também se sentia “muito assustado” por que isso significava para a sua identidade.

Taylor Strecker

Além disso, ela não era sequer permitido discutir publicamente o seu divórcio até que todo o trabalho tinha sido assinado pelo juiz, de modo que a perspectiva de pessoas descobrir que ela estava em um novo relacionamento com outra mulher, não menos—antes de ela ainda revelou que ela era única, era aterrorizante.

Uma vez que o divórcio foi finalizado, Strecker diz as coisas se tornaram muito mais confortável. Eles começaram a contar aos seus amigos sobre o relacionamento e não se sentir como eles tinham que se esconder. Um ano mais tarde, uma vez Strecker senti ela sabia que as coisas estavam “realmente real” entre ela e Donohue, ela finalmente disse a seu público a verdade—que ela ainda prefere não usar rótulos para a sua sexualidade.

“Levei um tempo, e foi, sem dúvida, o momento mais assustador da minha vida, mãos para baixo”, ela diz, “mas quando eu finalmente fiz isso, ele era um incrível alívio finalmente dizer isso.”

Para a maior parte, Strcker diz que ela tem experimentado uma grande manifestação de amor. “Com todos os estados a aprovar leis anti-gay agora e o Orlando tiro, parece que há esse crescente cultura do ódio e da não-aceitação para as pessoas LGBT no país, que tem sido tão perturbador para ver depois que passou esse enorme direitos civis marco de finalmente permitindo o casamento gay”, diz ela. “Por ter tantas pessoas respondem positivamente para a minha história, mesmo em uma escala tão pequena, realmente ajudou a restaurar a minha fé nos seres humanos, e me ajudaram a acreditar que muitas pessoas realmente são bons e não julgar, e realmente acredito que o amor é o amor.”

Como usar o exercício para reduzir o impacto da enxaqueca

Infelizmente, quem conhece, sabe. A enxaqueca pode ser extremamente debilitante, e pior ainda, parece afetar os sofredores de forma aleatória -, muitas vezes, o mais inútil de vezes.

Se você está vivendo com enxaqueca, você pode não saber que o exercício pode desempenhar um papel. Bem como a melhoria da sua saúde em geral, a atividade física regular pode ajudar-nos a gerir o stress e melhorar os padrões de sono – ambos os quais são fatores cruciais quando se trata de gestão de enxaqueca.

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Enquanto a experiência de todos que um ataque é diferente, existem maneiras para ajudar a prevenir a probabilidade de um acontecimento. Aqui está o que você precisa saber….

1. Construir para ele

O aquecimento antes de um treino pode soar como uma carga extra de faff, mas ele ajuda a evitar a colocação de uma tensão desnecessária sobre os músculos e articulações. Isto é particularmente importante, pois a rigidez ou tensão no pescoço e/ou ombros podem desencadear a enxaqueca.

Mas, enquanto o exercício extenuante, principalmente se você não está acostumado a ela – o que poderia desencadear um ataque em algumas pessoas, a pesquisa sugere que moderada de exercício regular pode ser uma forma eficaz de reduzir a freqüência de ataques.

Especialista em Fitness e personal trainer Laura Williams é um grande fã de ‘incidentais exercício’ para começar no fitness ‘swing’.

‘Tente fazer coisas como definir-se uma etapa do desafio, a integração de diferentes velocidades de caminhada para o seu dia e com o objetivo de subir mais escadas que você normalmente faria – talvez tomar dois de uma vez. Isso vai ajudar a aumentar a força muscular com antecedência de mais difícil coisas mais tarde!’, ela diz.

2. Misture-os

Se você encontrar o exercício é um dos seus gatilhos, vale a pena experimentar diferentes tipos de atividade – não todos eles vão necessariamente levar a um ataque.

‘Dando diferentes rotinas de uma tentativa bem, vale a pena ir”, concorda Laura. ‘A impressão de Zumba pode ser que se trata de um treino de exigir muito do sapateado, mas você vai se surpreender como uma classe básica que pode oferecer fácil de seguir rotinas que ainda conseguem trabalhar até um decente suor. Menor impacto de atividades como natação, ciclismo ou o cross trainer são, provavelmente, um lugar melhor para começar do que, digamos, casa HIIT rotinas, mas todo mundo é diferente, então tente um pouco para fora para o tamanho.’

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3. Comer bem

Você sabia baixos níveis de açúcar no sangue podem desencadear a enxaqueca? Enquanto isto pode parecer trabalhoso, planejando realmente podem ajudar.

“Pensar à frente e ter alimentação saudável e bem equilibrada petiscos à mão é realmente uma jogada inteligente’, diz Laura. ‘Adicionando algumas proteínas e gordura para um hidrato de carbono lanche (como um pouco de queijo com um oatcake, algumas frutas e iogurte ou manteiga de amendoim no meio de um bagel) irá ajudar a evitar a baixa de açúcar no sangue mergulhos. Ele também irá ajudar a sustentá-lo durante um treino, o que significa que você pode continuar por mais tempo, e em intensidades maiores se você escolher.’

4. Ser inteligente quando você trabalha fora

O calor pode ser um gatilho para a enxaqueca, assim, pode ser que vale a pena ficar de treino na primeira coisa antes de ele se aquece, ou mesmo à noite, se o tempo está quente.

‘A natação é mais provável que a menor temperatura central do corpo do que outras formas de exercício cardiovascular – especialmente se a água não está muito quente – de modo que é uma boa opção, também”, acrescentou Laura. ‘Se você está se exercitando fora, especialmente nos meses de verão, considere mudar para um refrigerador, ar-condicionado e meio ambiente (existem muitos que oferecem pay-as-you-go dia que passa).’

5. Mantenha-se hidratado

Finalmente, não esquecer o básico – beber água antes e durante o exercício não é negociável, especialmente durante os meses mais quentes ou quando você está realmente empurrando-se.

É importante quando você não está se exercitando demais, pois a desidratação podem desencadear a enxaqueca e a água também ajuda a regular a temperatura do seu corpo. Tempo para começar a beber, gente?

Para obter mais informações sobre Laura, visite laurawilliamsonline.co.reino unido ou segui-la no Twitter (@laurafitness)

E para saber mais sobre a Novartis, visite www.a novartis.co.reino unido

Como Remover Esmaltes Do Tapete, Tecido E Pisos

Em casa, manicures, não são para os fracos de coração. Primeiro, você tem que aperfeiçoar a bagunça mani e vamos ser real, a pintura com a mão não-dominante não é fácil. Em seguida, há a tarefa de ficar sem borrões enquanto suas unhas seco—o derradeiro teste de paciência. E todo o tempo você está orando para que você não acidentalmente derramar esmalte, que pode transformar até mesmo a simples tarefa de tocar suas unhas em uma limpeza pesadelo. O teeniest queda derramado polonês em suas roupas, lençóis, ou no chão pode ter que correr para o Google “como remover o esmalte?!?” mais rápido do que você pode dizer “seca rápido.”

Se a sua garrafa de dicas ou escova de pinga, não há necessidade de chorar sobre derramado polonês ainda. Mas você precisa agir rápido—especialmente se você quiser salvar o favorito par de jeans ou de marca-nova colcha. “Quando uma mani resulta em um esmalte derrame, é melhor agir rapidamente para tratar eficazmente este teimoso mancha”, diz Gwen Badejo e Lindsey Boyd, co-fundadores da Lavadeira.

Tanto quanto você pode querer gritar, não entre em pânico. Fomos para a limpeza de especialistas para criar um guia para remover desonestos unha polonês. Respirações profundas. Nós temos que cobertas como um não-chip topcoat:

Como remover esmalte de seus tecidos favoritos

Se você já derramou a sua roupa ou na cama, o processo para remoção de esmaltes mancha é mesmo enquanto você pode jogar o tecido na máquina de lavar. A primeira coisa que você quer fazer é estabelecer o item de televisão (colocar um pano entre a mancha e qualquer outra superfície para evitar o derramado polonês de metástase). “Se a mancha ainda estiver molhada, cuidadosamente dab fora qualquer excesso de esmalte com o seu toalhetes de limpeza pano”, diz o Badejo e Boyd. “Não use toalhas de papel, esponja ou difusa toalhas, pois eles podem deixar fiapos ou resíduo para trás.”

Em seguida, você vai querer criar um colar com uma mancha de remoção de detergente e uma em pó para todos os fins de bleach alternativa (como este da Lavadeira, ou Oxi-Limpo). O trabalho que poderoso mancha de combate a colar o tecido usando os dedos ou com uma mancha de cerdas de escova.

Se a mancha ainda está furando ao redor, encher uma pia com água morna e adicionar uma pequena quantidade de água sanitária alternativa, em seguida, deixe o item manchado de molho por 30 minutos. Em seguida, retire-o e lave-o com água fria. Repita até que a mancha se foi, em seguida, atirar o tecido em regular o ciclo de lavagem.

Como remover esmalte de tapete ou sofá

Então, o que fazer quando você não pode jogar o item na máquina de lavar—como se derrame sobre o tapete ou sofá? O processo é realmente muito semelhantes, de acordo com Whiting e Boyd.

Em vez de derramar polonês em qualquer lugar, experimente este truque para iluminar suas unhas:

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Assim como com um par de jeans ou de algodão, blusa, use um pano macio para remover qualquer extra polonês e, em seguida, ir depois que a mancha com uma combinação de mancha-remoção de sabão e lixívia alternativa, fazer um colar para esfregar na polonês lugar. “Uma vez que a mancha é levantada, umedeça um pano sem fiapos pano de limpeza em água morna e umedeça a área para remover a espuma de sabão completamente,” diz o Badejo e Boyd. Em seguida, use o pano para secar a área.

Como remover esmaltes de uma superfície dura

Se você derramar sobre o contador, pisos em madeira ou azulejos de casa de banho, não se pode exactamente suds a mancha de distância. Mas isso não significa que você está preso com um Jackson Pollock em sua madeira. Passo um: Busto para fora a sua prática e sem fiapos para remover qualquer excesso de polonês. Passo 2: “Usar um cotonete de algodão embebido com não-acetona, esmalte, para remover suavemente a mancha”, de acordo com Whiting e Boyd. O fundamental aqui é ser delicada e ir devagar e levemente molhando a tinta com removedor de unha polonês pode remover o acabamento no seu piso. Assim como a remoção de polaco a partir de tecido, você poderá ter de repetir este processo algumas vezes para remover todos os polacos.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.